Trening Autogenny Schultza – sprawdzony sposób na głęboki relaks


Kurs prowadzi: Anna Dobosz

Jeśli w tym trudnym dla nas wszystkich czasie, szukasz sprawdzonego sposobu na głęboki relaks, wyciszenie myśl i ukojenie emocji. Sposobu, którego możesz się nauczyć i samodzielnie stosować, ten kurs jest właśnie dla Ciebie.


Czym jest Trening Autogenny (TA)?

Jest to skuteczna technika relaksacyjna i terapeutyczna, która wywodzi się z hipnozy, choć nie jest z nią tożsama. Autogenny oznacza samoregulujący, wychodzący z wewnątrz, co daje możliwość samodzielnego stosowania jej na co dzień.

Jakie korzyści może przynieść Ci Trening Autogenny?

Korzyści jest naprawdę wiele. W wyniku nauki treningu autogennego możesz odzyskać wewnętrzny spokój, a nawet błogość, zwiększyć swoją samoświadomość oraz osobistą efektywność. Praktyka ta przyczynia się również do poprawy stanu zdrowia – redukuje objawy psychosomatyczne, takie jak różnego rodzaju bóle oraz poprzez efekt rozluźnienia i relaksu, zmniejsza niekorzystny wpływ reakcji stresowej.

Formuła kursu on-line

Kurs to cykl 5-ciu spotkań online, na których poznajesz zagadnienia teoretyczne wraz z ćwiczeniami  oraz praktykujesz trening autogenny. Taka formuła zapewnia odpowiedni poziom motywacji i dyscypliny, który pomoże osiągnąć Ci zamierzone efekty.

Kurs relaksacji składa się następujących części

Moduł I

  • - poznasz jak poszczególne elementy ćwiczeń korzystnie wpływają na uzdrowienie niedomagających organów
  • - Wprowadzenie do relaksacji i treningu autogennego (film wideo)

Moduł II

  • - Wizualizacja – teoria i ćwiczenia (film wideo)
  • - Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Spacer po łące” (nagranie z podkładem muzycznym)

Moduł III

  • - Formułki sugestywne i myśli przewodnie (film wideo)
  • - Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Wejście na górę” (nagranie z podkładem muzycznym)

Moduł IV

  • - Błędne koło myśli i emocji. Skuteczne sposoby na trudne emocje i ból fizyczny (film wideo)
  • - Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Zejście w głębiny” (nagranie z podkładem muzycznym)

Moduł V

  • - Koherencja serca – wprowadzenie i ćwiczenia praktyczne (film wideo)
  • - Trening Autogenny Schultza z wizualizacją „Mój rodzinny dom dzieciństwa” (nagranie z podkładem muzycznym)

Jak korzystać z kursu?

  • - Po opłaceniu kursu otrzymasz maila potwierdzającego ze szczegółowymi informacjami.
  • - Kurs rozpoczyna się w wybrane niedziele każdego miesiąca i trwa 5 tygodni. Co niedzielę otrzymasz linki do nagrań. Nagrania umieszczone są na You Tube jako udostępnione nagrania prywatne. Korzystanie z nich wymaga zalogowania się do youtube.com (prawy górny róg) i przekazania adresu mailowego, z którego korzystasz podczas logowania.
  • - Jeśli życzysz sobie przypominającej informacji sms o kolejnej lekcji, to poinformuj podając swój nr telefonu komórkowego w mailu z odpowiedzią na mail.

O Prowadzącej

Anna Dobosz – certyfikowany trener treningu autogennego J.H. Schultza (certyfikat wydany przez Institute of Biofeedback and Noo-psychosomatic uprawniający do samodzielnego prowadzenia Treningu Autogennego I i II stopnia w pracy z pacjentami), psychoterapeuta i coach.